Media

Lees hieronder alle artikelen en columns die verschenen zijn door en over SUZA training en coaching.

Meer informatie?
Bel vrijblijvend: 040-2064144 of 06-20138114
Of mail naar: info@suzatrainingencoaching.nl

"Bedenk altijd dat je eigen
vastberadenheid om te willen
slagen het belangrijkste is."
Abraham Lincoln

Wacht niet op hulp bij depressieopniniestuk in 'Eindhovens Dagblad'

Wacht niet op hulp bij depressie - Eindhovens Dagblad

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Een opiniestuk van mijn hand stond vrijdag 23 maart 2018 in het Eindhovens Dagblad.

“Wie kampt met depressieve gevoelens hoeft niet te wachten op hulp, maar kan ook zelf aan de slag gaan.”

“De publiekelijke ontboezeming van Qmusic-dj Stephan Bouwman dat hij worstelt met een depressie heeft voor veel bewondering en beroering gezorgd. Hij vertelde onder meer dat hij op een wachtlijst staat voor professionele hulp. Helaas onbekend is dat mensen met depressieve gevoelens daarop niet hoeven te wachten en zichzelf al op weg kunnen helpen.”

Lees verder in de pdf

Werken aan je relatieopniniestuk in 'Eindhovens Dagblad'

Werken aan je relatie, Eindhovens Dagblad

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Een opiniestuk van mijn hand stond zaterdag 20 januari 2018 in het Eindhovens Dagblad.

“Veel mensen verlangen naar een gelukkige relatie. Ongeveer 90 procent van de Nederlanders ziet dit als één van de belangrijkste levensdoelen.”

”Veel relaties lopen stuk, niet zelden is de oorzaak te hoge verwachgingen. Een scheiding is vaak het begin van een nieuwe teleurstelling. Toch loopt één op de drie huwelijken op de klippen. Het CBS heeft dit eind 2017 opnieuw laten zien. Hoe komt dat toch? Iedere scheiding is anders en heeft meerdere oorzaken. Niettemin zijn er overeenkomsten en voortekenen waaraan je een (naderende) relatiecrisis kunt herkennen.“

Lees verder in de pdf

Knietje moet niet nodig zijnopniniestuk in 'Eindhovens Dagblad'

Knietje moet niet nodig zijn

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Een opiniestuk van mijn hand stond vrijdag 3 november 2017 in het Eindhovens Dagblad. Met het artikel beoog ik een dimensie toe te voegen aan de losgebarsten metoo-discussie over seksueel grensoverschrijdend gedrag.

"De kritiek dat #metoo-vrouwen zich in de rol van slachtoffer drukken, gaat voorbij aan de grote onzekerheid waar zij vaak mee worstelen."

Lees verder in de pdf

De kracht van 100 procentcolumn in 'Eindhoven Business'

De kracht van 100 procent

Klik op de foto om de pdf te downloaden

“Als je mij ziet, krijg je altijd 100 procent en als ik hier kom is het met mijn hele hart” Dat zei Roger Federer (36) tijdens een interview in Rotterdam. De nummer 1 van de wereld gaat er altijd voor en verschijnt daarom alleen topfit op de tennisbaan.

Als je iets doet, doe het goed. Dat geldt ook voor gewone stervelingen. In het hier en nu, doelbewust en vanuit het innerlijke ‘ja’. In de praktijk valt dat niet mee. Regelmatig moeten we tegen onze zin de dag door multitasken.

Lees verder in de pdf

Boor je creativiteit aancolumn in 'Eindhoven Business'

Vandaag is de dag

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Iedereen heeft creativiteit in zich. Zo ben ik creatief in onder meer het maken van choreografieën, het schrijven van columns en het weer in hun kracht zetten van mensen.

Creatief zijn betekent voor mij van niets iets maken op fysiek, emotioneel en/of mentaal vlak. Creativiteit is belangrijk omdat het leidt naar nieuwe oplossingen. Bovendien geeft het resultaat ervan veel voldoening.

Lees verder in de pdf

Emotionele intelligentie kun je ontwikkelencolumn in 'Eindhoven Business'

Vandaag is de dag

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Lange tijd gold cognitieve intelligentie (IQ) als maatstaf voor succes. Echter bewijst Daniël Goleman in zijn bestseller “Emotionele Intelligentie” dat emotionele vaardigheden minstens zo belangrijk zijn voor het beroeps en privé-succes, als de ratio.

Je IQ is een voorwaarde om ergens te komen, bijvoorbeeld om advocaat te worden. Maar om een geslaagd advocaat te zijn, heb je emotionele intelligentie nodig. Vaak hebben succesvolle ondernemers een hoge EQ.

Lees verder in de pdf

Vandaag is de dagcolumn in 'Eindhoven Business'

Vandaag is de dag

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Vandaag is de dag. Aan dat gedichtje van Toon Hermans moest ik onlangs denken toen ik een ondernemer sprak. Hij beklaagde zich. Na pakweg twintig jaar hard werken, begon hij zich steeds ongelukkiger te voelen in zijn business. Misschien herken je het wel.

Het zakendoen was harder en sneller geworden, met minder persoonlijk contact. Iemand iets gunnen behoorde tot het verleden. En dat was nog maar het topje van wat even later een ijsberg bleek. Met als slotvraag: hoe lang moet ik hiermee nog doorgaan?

Lees verder in de pdf

Je moet er staan alsof je zeker weet dat je gaat winneninterview in 'Wacht! Magazine'

Een ervaring rijker

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Superblij was ze met haar bronzen medaille op de Olympische Spelen. Een spannende tijd, maar tijdens het interview zit ze er ontspannen bij. Een mooie, vrouwelijke vrouw, negenentwintig jaar jong, in een harde, best mannelijke sport. Enerzijds is ze op en top topsporter, anderzijds werkt ze drie ochtenden in de week in een ziekenhuis.

Ze is inmiddels vijf jaar gelukkig met haar vriend en samen houden ze van het bourgondische leven. Hoe combineert ze dat allemaal?

Lees verder in de pdf

Een ervaring rijkercolumn in 'Eindhoven Business'

Een ervaring rijker

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Zo’n twintig jaar geleden volgde ik, uit nieuwsgierigheid, een tweejarige persoon­lijkheidstraining bij dr. Wolfgang Merz in Duitsland. Ik werkte fulltime als danseres en choreografe in een wereld vol uiterlijke schijn, glamour en concurrentie. Dansen was mijn grote passie, en ondanks dat het een harde wereld was haalde ik daar enorm veel voldoening uit.

Doordat ik met veel mensen met sterallures werkte en me verbaasde over hun gedrag, wilde ik meer weten over de psyche van de mens. Ook had ik behoefte aan innerlijke verdieping. Vandaar die persoonlijkheids­ training. Een onderdeel daarvan was dat je mentale grenzen moest overschrijden om te ervaren dat je meer kunt dan je denkt.

Lees verder in de pdf

Bevrijd jezelf van je verledencolumn in 'Eindhoven Business'

Raken door aanraken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Ondernemers zijn vaak met de toekomst bezig. Veel beslissingen die ze met het oog daarop nemen, worden echter bepaald door ervaringen uit het verleden. Vooral uit hun kindertijd, die altijd sporen achterlaat in de geest van mensen, in hun manier van denken en gedrag.
Veel mensen hebben last van gebeurtenissen uit die tijd. Het is een last waarvan ze zich vaak niet bewust zijn.

En als ze dat wél zijn, blijken ze niet bij machte er iets aan te doen. Daardoor voelen ze zich onvrij, gevangen door hun verleden.
Die onmacht is gestoeld op een angst omte veranderen. Mensen houden het liever bij het bekende, zoals werk, huis en huwelijk. Zelfs als zich daar schijnbaar onoverkomelijke en repeterende problemen voordoen waaronder ze lijden.

Lees verder in de pdf

Raken door aanrakencolumn in 'Goeie Zaken'

Raken door aanraken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Aanraken is een eerste levensbehoefte. Overdreven? Nee hoor. Talrijk onderzoek heeft dit aangetoond. Zo bleek in de jaren tachtig bij toeval dat couveusekinderen die, ondanks een verbod werden gestreeld, beter groeiden dan baby’s die niet werden aangehaald. Alle onderzoek en experimenten leren dat aanraken sterk bijdraagt aan ons lichamelijk en geestelijk welbevinden. Medisch zit dat zo. Door de huid, met 1,6 m2 en miljoenen sensoren ons grootste zintuig, aan te raken, wordt oxytocine aangemaakt.

Dit stemmingshormoon vermindert de stress, bevordert de spijsvertering, bestrijdt pijn, versterkt het immuunsysteem, enzovoorts. En we voelen er ons gelukkig bij. Helaas is in de westerse samenleving een taboe op lichaamscontact gaan rusten. Daardoor is maar liefst een derde van de Nederlanders voorzichtiger geworden met het aanraken van anderen, vooral van kinderen (Psychologie Magazine).

Lees verder in de pdf

Slaap je gezond? Slaap je gezond!column in 'Goeie Zaken'

Slaap je gezond? Slaap je gezond!

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Slaap je gezond? Of was je nachtrust weer belabberd? Dan ben je niet de enige. Zo’n 60% van de Nederlanders slaapt namelijk matig tot slecht. Slaap is een onmisbare onderhoudsbeurt, waarbij lichaam en geest de kans krijgen om bij te komen. Slaap je te weinig, dan herstel je lichamelijk en psychisch onvoldoende. Dat kan op den duur tot klachten leiden. Deze variëren van chronische moeheid en snelle irritatie tot overdadige gewichtstoename en depressie.

Slaapgebrek kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld financiële of relationele problemen, stress en het verlies van naasten. Maar de belangrijkste oorzaak blijkt de groeiende neiging om permanent alert en beschikbaar te blijven voor smartphones en tablets. Mensen werken steeds later door en slapen daardoor korter. Gemiddeld één à twee uur minder dan in de jaren zestig. Bovendien slapen ze slechter doordat hun hersenen te actief blijven. Dat wordt versterkt door het blauwe licht van genoemde apparaten.

Lees verder in de pdf

De Kunst van Aandachtcolumn in 'Goeie Zaken'

De Kunst van Aandacht: Goeie Zaken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Sfeer is een belangrijke reden om bij een bedrijf te werken. Positieve aandacht is daarbij het sleutelwoord. Een mooi salaris, aantrekkelijke secundaire arbeids- voorwaarden en haalbare uitdagingen zijn allemaal nodig om medewerkers goed te laten presteren. Maar ze worden overschaduwd als de onderneming een vreugdeloze cultuur kent waarin taakinformatie en kritiek de boventoon voeren, en waardering en persoonlijke interesse achterwege blijven.

Positieve aandacht is een eerste levensbehoefte die we met de paplepel ingegoten krijgen door knuffelen, praten, luisteren, noem maar op. Helaas hebben veel mensen ouderlijke warmte en liefde in hun kinderjaren moeten missen. Bijvoorbeeld omdat de ouders altijd werkten en nooit tijd hadden voor hun (sleutel)kinderen. Of hooguit als het kind iets verkeerd deed. Zie hier een parallel met werk.

Lees verder in de pdf

Aanpak Stress: Van denken naar voelencolumn in 'Goeie Zaken'

Aanpak Stress: Van denken naar voelen: Goeie Zaken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Stress. Soms nodig om het beste uit jezelf te halen. Maar vaak hebben we er teveel van, vooral op het werk. Ik hoor van allerlei kanten dat mensen steeds meer werk moeten verzetten. Als deze werkdruk ook nog eens wordt gecombineerd met bijvoorbeeld financiële problemen, extra zorgtaken of huwelijks- perikelen, dan liggen emotionele uitputting of burn-out op de loer. Met langdurig ziekteverzuim als gevolg.

Naast een lagere werkdruk, zijn er allerlei manieren om je te wapenen tegen stress. Zoals gezond eten, veel bewegen en niet roken. En stop met multitasking, stel jezelf realistische doelen en beloon jezelf als je die hebt bereikt. Alle beetjes helpen. Maar dan nog kan stress de kop opsteken. Stress is een gevoel dat je je leven niet meer in de hand hebt en kan allerlei aanleidingen hebben. Aanleidingen, geen oorzaken.

Lees verder in de pdf

De kracht van positieve gedachten: groter dan je denkt...artikel in Body & Mind

De kracht van positieve gedachten: groter dan je denkt... uit Body & Mind

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Een groeiend aantal mental coaches en positivo’s beweert dat we met gedachtekracht gelukkiger en succes- voller zouden kunnen worden. Zelfs de weten- schap lijkt langzaam maar zeker overtuigd van het heilzame effect van positieve gedachten. Ik ben helemaal geen krachtpatser en heb nooit aan karate gedaan, maar als ik me er echt op concentreer, kan ik met mijn hand een stevig plankje doorslaan,” zegt mental coach Suzanne Beyer-van Griensven uit Leende. “Puur omdat ik dan echt geloof dat het me lukt.

Gedachtekracht is heel sterk. Zowel op een positieve als op een negatieve manier. Dat houdt in dat je jezelf kunt motiveren om hele hoge prestaties te halen, maar je kunt jezelf net zo makkelijk de put in praten.”

Lees verder in de pdf

Geen moeten, maar willen, kunnen of mogencolumn in 'Goeie Zaken'

Geen moeten, maar willen, kunnen of mogen: Goeie Zaken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

We moeten opstaan en naar het werk. We moeten die klant te vriend houden. We moeten deze deadline halen. We moeten naar de businessclub. We moeten de administratie nog inleveren bij de accountant. We moeten de was nog doen, de kinderen naar zwemles brengen en een vriendin bellen.... Wat moeten we toch veel hè, als je het allemaal op een rijtje zet. En dan heb ik nog maar een klein gedeelte opgesomd.

Ik merk dat mensen nogal gebukt kunnen gaan onder al die noodzakelijkheden, die deels door zichzelf en anderen worden opgelegd. De gevoelswaarde van moeten is dwang. En dat willen mensen niet. Niettemin komen ze die verplichtingen vaak na, tegen hun zin en met veel inspanning. Met als gevolg dat ze zichzelf beroven van energie en onder hun kunnen presteren. Ook op het werk.

Lees verder in de pdf

Ken je kernwaarden column in 'Goeie Zaken'

Ken je kernwaarden: Goeie Zaken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

We kennen allemaal wel situaties met andere personen waarin we ons onbehaaglijk voelen, zonder exact te weten waar dat aan ligt. Waarschijnlijk is het gedrag van ‘de ander’ de oorzaak. Maar waarom dat zo is, blijft vaag. Neem een partner of medewerker die structureel te laat komt. De ergernis daarover resulteert al snel in ‘het zal wel aan mij liggen’ en gaat vaak een verborgen eigen leven leiden. Totdat de irritatie is aangezwollen tot frustratie, die er als een explosie uitkomt.

Dan valt met die partner zogezegd niet fatsoenlijk te leven en deugt de medewerker van geen kant. Zo’n buitenproportionele reactie is vrij makkelijk te voorkomen. Waarschijnlijk vloekt andermans gedrag met een van jouw kernwaarden. Heel veel mensen zijn zich daar niet of onvoldoende van bewust. Als je die kernwaarden kent, ga je relaxter met voor jou vervelend gedrag om.

Lees verder in de pdf

Zwijg! En krijg meer rust in je hoofd column in 'Goeie Zaken'

Zwijg! En krijg meer rust in je hoofd: Goeie Zaken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Laatst kwam een van mijn twee zoons de woonkamer binnen. “Wat ben jij aan het doen, mam?”, vroeg hij verbaasd. Ik zat gewoon in een leunstoel. Geen muziek aan, geen magazine op mijn schoot en zeker geen smartphone of tablet. Het was genieten van een kwartiertje stilte, met hooguit buiten in de tuin het geluid van een merel. En in de verte hoorde ik mijn zoon aankomen, die verwonderd bleef toen hij antwoord op zijn vraag had gekregen.

Door te zwijgen en even niks te doen in alle stilte, krijgt niet alleen je stem rust, maar ook jijzelf. Je wordt relaxter en de behoefte aan afleiding neemt af. Stilte stimuleert jouw zintuigen, hersenen en creativiteit. Na zo’n time-out kun je weer helder denken en beter focussen. Iedereen heeft rust en ontspanning nodig. De meeste mensen zijn gewend om die buiten zichzelf te zoeken. Bijvoorbeeld door een vakantie. Heerlijk, doe ik ook.

Lees verder in de pdf

Zwemster en coach over parallellen in hun vak artikel in 'Bovenop zaken'

Zwemster en coach over parallellen in hun vak: Bovenop Zaken

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Joanknecht & Van Zelst is niet alleen het kantoor van bedrijven, maar ook van mensen. Soms vormt de persoon zelf het bedrijf al is dat niet altijd direct duidelijk! Neem zwemster Maud van der Meer. Zij heeft wel een website en verschillende bronnen van inkomsten, maar om haar nou een bedrijf te noemen? Of Suzanne Beyer - van Griensven, ex-ballerina en nu topsportcoach. Maken ‘een kantoor aan huis’, een btw-nummer en een KvK-inschrijving hen tot een bedrijf?

Bovenop Zaken vroeg de twee dames – gewaardeerde klanten – eens van gedachten te wisselen over de parallellen in hun werk. Dat Suzanne met gemak Mauds moeder had kunnen zijn, maakt dat Maud aanvankelijk de kat wat uit de boom kijkt. Wie is die wijze vrouw? Wat vertelt ze me allemaal? En wat moet ik daarmee? Begrijpelijke reactie, maar Maud hoeft er even niets mee. Suzanne is gewoon enthousiast, heeft al veel gezien en meegemaakt en praat daar graag over.

Lees verder in de pdf

Angst voor de angst column in 'Goeie Zaken'

Angst voor de angst column

Klik op de foto om de pdf te downloaden

We hebben allemaal wel eens angst. Toch? Bijvoorbeeld voor een presentatie, offertegesprek of examen. Niks mis mee. Zo’n portie gezonde angst hebben we nodig om te kunnen presteren. En soms om te overleven. Want als we argeloos door de jungle lopen, alsof we in de Heuvelgalerie zijn, zouden we maar onnodig risico’s nemen. Angst wordt een probleem als we ons, zonder directe aanleiding, van alles gaan inbeelden.

Bijvoorbeeld dat een optreden gedoemd is te falen, de nieuwe baan teleur gaat stellen, een ongeluk niet kan uitblijven of het in de toekomst sowieso slechter gaat. Tsja, een mens lijdt dan het meest door het lijden dat hij vreest. Deze bangheid voelt zeer onaangenaam. We willen er dan ook zo snel mogelijk vanaf en hebben zelfs een soort angst voor de angst ontwikkeld.

Lees verder in de pdf

Begin in plaats van op te houden column in 'Goeie Zaken'

Begin in plaats van op te houden column

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Hoe is het met de goede voornemens van 1 januari 2015? Rook je niet meer? Ben je al afgevallen door niet meer te snacken? Kies je niet meer voor de bank maar voor de fitness? En staat het werk niet altijd meer voorop? Ja, ja die goede voornemens, ze kunnen zo teleurstellen. Toch is het goed om ze te hebben. Het is prima om dergelijke doelen te stellen, mits ze realistisch en dus haalbaar zijn. Met als voorwaarde dat je ze positief formuleert..

MWaarom? Omdat ons verstand ‘niet’ niet kent. Als iemand bijvoorbeeld zegt: ‘Denk niet aan een grote groene krokodil’, dan zul je niks anders doen dan aan die grote groene krokodil denken. Hetzelfde geldt voor voornemens. Ik wil niet meer roken? Dan horen jouw hersenen: “Ik wil meer roken.” Ik wil niet snoepen? Dan begrijpt jouw verstand: “Ik wil snoepen.”

Lees verder in de pdf

Op weg naar mentale kracht, zelfvertrouwen en bewustwordingartikel in 'Goeie Zaken'

Training op weg naar mentale kracht, zelfvertrouwen en bewustwording

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Tijdens deze vier dagen sta je stil bij jezelf. Je maakt een reis naar jouw kwaliteiten en naar wat je tegenhoudt om te doen wat je zo graag (anders) wilt doen. Het resultaat van de training is meer rust in je hoofd, meer energie en meer focus. Je gaat weer werken vanuit je kracht en je leert dit vast te houden. Je krijgt stapsgewijs inzicht in jouw ongekende mogelijkheden.

Gedurende deze persoonlijkheidstraining hoef je niets anders te doen dan naar jezelf te kijken en te luisteren. Voor een heerlijke lunch en diner wordt gezorgd. ’s Ochtends staat er een gezond ontbijt voor je klaar. De omgeving biedt de broodnodige rust. En de overnachting is bescheiden, maar maakt juist de retraite meer dan compleet.

Lees verder in de pdf

Laat los en geniet volledig column in 'Goeie Zaken'

Laat los en geniet volledig column

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Geniet ervan. Hoe vaak krijgen we dat niet te horen? Schijnbaar hebben we deze aansporing nodig. Dat kan kloppen, want we zijn het genieten aan het verleren, zo blijkt uit onderzoek. De belangrijkste reden? Stress, in het werk, maar ook privé. We rennen van afspraak naar afspraak en van verplichting naar verplichting.

Dit gejaag levert ons materieel het nodige op, alleen we missen de tijd om ervan te genieten. Terwijl 91% van de mensen juist aangeeft dat genieten zin geeft aan het leven. Natuurlijk kent iedereen wel genietmomenten. Zoals een etentje of een middagje shoppen. Heerlijk, ik ben er altijd voor te porren.

Lees verder in de pdf

Werken aan je relatiecolumn in 'Goeie Zaken'

#@

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Veel mensen verlangen naar een gelukkige relatie. Ongeveer 90% van de Nederlanders ziet dit als één van de belangrijkste levensdoelen. Toch loopt één op de drie huwelijken op de klippen. Hoe komt dat toch? Iedere scheiding is anders en heeft meerdere oorzaken. Niettemin zijn er overeenkomsten en bepaalde voortekenen waaraan je een (naderende) relatiecrisis kunt herkennen.

De kiem hiervoor wordt al direct aan het begin gelegd. Dat zijn namelijk te hoge verwachtingen. ‘Mijn partner gaat mij gelukkig maken’, is de grootste vergissing die je kunt maken. Want alleen jij kunt jezelf gelukkig maken. Als dat lukt, komt het met je partner ook wel goed. “Waardeer jezelf en word gelukkig in je relatie” heeft Eva-Maria Zurhorst dan ook treffend samengevat in de titel van haar boek.

Lees verder in de pdf

Weer zin in bewegencolumn in 'Goeie Zaken'

Weer zin in bewegen column

Klik op de foto om de pdf te downloaden

De dagen zijn weer langer en warmer. De natuur nodigt ons uit om eens flink te bewegen of sporten. Velen zijn dan ook buiten lekker actief. Daarnaast zijn er veel mensen die dat wel zouden willen, maar zichzelf daartoe niet kunnen motiveren. Het gekke is dat ze vroeger als klein kind wél dol waren op lopen, rennen en springen. Het liefst zo veel mogelijk, met tussendoor even rust en dan weer aan de gang.

Jonge kinderen hebben namelijk een natuurlijke en bijna onvermoeibare drang tot bewegen. Het is de vraag wat er tussen die prille kinderjaren en de volwassenheid toe heeft geleid dat velen intensief bewegen niet meer leuk vinden. Dat ze er tegenop zien. Een belangrijk deel van het antwoord voert terug naar diezelfde kindertijd.

Lees verder in de pdf

Ervaring persoonlijkheidstraining 'Cento per Cento'WAChT! Even tijd om te lezen

Cursus Versterk je Zelfvertrouwen

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Ik ben 25 jaar, heb een goede baan en een fijne relatie. Daarnaast heb ik een interessante studie achter de rug, en eigenlijk altijd wel wat te vertellen. Ook heb ik een aantal hobby’s die ik graag uitoefen. Ik zie er verzorgd uit en kleed me leuk. Dat klinkt als alle ingrediënten voor een gelukkig leven. Maar zo voelt het niet. Dat komt omdat ik één ding mis. Contacten. Echte vrienden heb ik nauwelijks. Ik vind het gewoon heel moeilijk om contacten te leggen, op bijvoorbeeld feestjes of zakelijke meetings.

Voor mijn gevoel krijg ik zelden de mogelijkheid mijzelf te laten zien aan anderen. Hoe komt dat toch? Dat is altijd een groot vraagteken in mijn leven geweest. Dus toen ik hoorde over de training ‘Versterk je Zelfvertrouwen’ van Suzanne Beyer-van Griensven hoefde ik niet lang na te denken: ik kon wel een extra zetje gebruiken om mijn zelfvertrouwen te verbeteren....

Lees verder in de pdf

Meer Complimenten graag column in 'Goeie Zaken'

Meer complimenten graag, leven met waardering voor wat je doet

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Niets zo stimulerend als een complimentje. Privé, maar ook zakelijk. alleen jammer dat het zo weinig voorkomt. gek, want een compliment is zo gemaakt. Toch vinden veel mensen het moeilijk om hun waardering te laten blijken. Er zijn diverse redenen waarom mensen er zuinig mee zijn. Het zit ten eerste in onze cultuur. Daarin zijn we gewend om kritiek te krijgen. Logisch, dat je je dan niet snel geroepen voelt om een compliment te geven. Verder hebben nogal wat mensen een negatief zelfbeeld.

Ze zijn blind voor hun eigen successen. daardoor zien ze die van anderen meestal ook niet. maar zodra iemand een fout maakt of zich vergist, zijn ze er als de kippen bij met commentaar. Zelfs bij knappe prestaties, duikt kritiek op. Jammer van dat tegendoelpunt in die gewonnen wedstrijd. Mooi rapportcijfer, maar wat heb je fout gedaan?...

Lees verder in de pdf

Ik heb dus ik ben? column in 'Goeie Zaken'

Ik heb dus ik ben, kom terug bij je verloren gevoel

Klik op de foto om de pdf te downloaden

We leven in een prestatiemaatschappij en consumptiecultuur. Gelukkig maar! Want door te presteren kunnen we onszelf ontplooien en ons bestaan zin geven. En consumeren betekent genieten van een etentje, nieuwe meubels of schoenen.

In dat presteren en consumeren echter, rennen we onszelf te vaak voorbij, in de gedachte dat – steeds meer - geld gelukkig maakt. Helaas. Onderzoek wijst uit dat een inkomen tot ongeveer € 60.000 nog wel bijdraagt aan geluk. Alles daarboven niet meer.

Ik schrijf nadrukkelijk bijdraagt en niet bepaalt. Bovendien bestaat die bijdrage, zoals een vakantie, uit een kortstondige bevrediging. Daarna ontstaat er een leegte. En hoe willen we die opvullen? Juist, met een nieuwe prikkel. Maar van duurzaam geluk is nooit sprake.

Eigenlijk weten we dit allemaal wel. Des te opmerkelijker dat veel mensen zich een slag in de rondte blijven werken in hun jacht naar meer geld en luxe.

Lees verder in de pdf

Vriendschap met jezelf column in 'Goeie Zaken'

Vriendschap met jezelf, zelfvertrouwen tegen anti-despressiva

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Eén miljoen nederlanders gebruikt anti- depressiva. Eén miljoen. In een land dat tot de rijkste ter wereld behoort, is het blijkbaar voor veel mensen moeilijk om opgewekt door het leven te gaan.

Ik moest aan dat enorme getal denken, toen een jonge vrouw, midden twintig, bij mij de praktijk binnen stapte. Deze knappe en intelligente verschijning, ik noem haar Pascalle, voelde zich depressief en sliep slecht. ze zag alles door een negatieve bril, vooral als ze naar zichzelf keek. Ze ‘was’ niet mooi en niet slim genoeg, en voelde zich vaak alleen. Toen ook nog eens haar hondje stierf, knapte er iets in haar.

Pascalle ‘rende’ daarop naar haar huisarts voor hulp. Zo’n arts denkt vaak in medicijnen, ook deze. Dus schreef hij antidepressiva voor. Iemand die hulp vraagt, vindt dat meestal prima. Want we leven in een tijd dat we graag snelle oplossingen willen voor onze problemen. Daarbij worden wél twee grote nadelen van antidepressiva over het hoofd gezien. Ten eerste kunnen bijwerkingen ontstaan, zoals hoofdpijn, misselijkheid en impotentie. Ten tweede haalt zo’n pilletje, dat soms best nuttig kan zijn, de oorzaak niet weg.

Lees verder in de pdf

Agressie als kans column in 'Goeie Zaken'

Agressie als kans, constructieve agressie

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Agressie wordt als een van de grootste problemen van onze samenleving gezien. Agressie lijkt dan ook alom aanwezig: op straat, in het verkeer, langs de sportvelden.... Niet zo gek dat mensen een afkeer hebben van agressie en er zelfs bang van zijn. Ook bij zichzelf en hun directe omgeving.

Dat vind ik vreselijk jammer. Nee, begrijp me goed, ik ben helemaal niet voor knok- en scheldpartijen. Want dat is destructieve agressie, ik heb het over constructieve agressie. Dat is een vorm van kracht die je gewoon nodig hebt.

Denk eens aan een tennisser die door blijft vechten om zijn partij te winnen of aan een ondernemer die niet opgeeft. maar ook voor jezelf opkomen en je grenzen aangeven zijn voorbeelden van constructieve agressie.

Deze oerkracht hebben we allemaal (evenveel) in ons. Je kunt deze agressie op drie manieren een uitweg bieden. Ten eerste door sport en bewegen. Ten tweede door seks. En ten derde door die agressie beheerst te manifesteren.

Lees verder in de pdf

Zelfvertrouwen als wapen tegen alcoholcolumn in 'Goeie Zaken'

Zelfvertrouwen als wapen tegen alcohol

Klik op de foto om de pdf te downloaden

Langzaam groeit het besef dat overmatig alcoholgebruik een sluipmoordenaar is. deze leidt meestal tot allerlei slopende en slepende ziektes, naar een vroegtijdige dood. de samenleving maakt zich vooral ongerust over jongeren die regelmatig in korte tijd extreem grote hoeveelheden alcohol achterover slaan. ze voelen zich daardoor vrijer en stoer. maar helaas overzien ze niet de desastreuze impact van dit gedrag op hun toekomst. en die toekomst kan al enkele uren later ingaan. niet voor niets hebben diverse ziekenhuizen een alcoholpoli geopend voor de toenemende stroom aan jonge comadrinkers met alcoholvergiftiging.

ook gepensioneerden blijken steeds vaker naar de fles te grijpen, zo blijkt uit cijfers. na het afscheid van hun werk missen ze veelal de bevestiging van hun prestaties en de eigenwaarde daaruit. ze hebben bovendien verzaakt zichzelf nieuwe doelen te stellen. Behalve dan te genieten van het leven. in de praktijk komt dat neer op extra consumeren, zeker ook van alcohol. en de actieven in onze samenleving? zij ondergaan steeds meer werkdruk en stress. onder hen is het drankprobleem eveneens een groeiend fenomeen.

Lees verder in de pdf